Programa exclusivo de adelgazamiento respaldado por los mejores profesionales médicos
Pierde el peso que quieres ahora
Descubre las 4 fases del Método Recober
Comienza hoy mismo tu
nueva dieta proteica saludable bajo prescripción y supervisión médica
La dieta Recober es un programa de nutrición basado en un muy bajo aporte calórico, alrededor de unas 800kcal/día. Indicada para todos aquellos pacientes, que tras fracasar con otras dietas, necesitan perder peso de manera efectiva y combatir la ansiedad por la comida.
características
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Programa nutricional con restricción calórica.
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Dieta normoproteica. Se aporta la cantidad básica de proteínas al organismo para no perder masa muscular.
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Restricción del consumo de hidratos de carbono. Con esta dieta el organismo consume las grasas como primera fuente de energía, pasa así usar las reservas grasas que son transformadas en el hígado. Esta situación de cetosis es clave para la efectividad de la dieta, sin suponer riesgo alguno para el organismo.
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El metabolismo pasa de consumir hidratos de carbono a un consumo de grasas. Este cambio metabólico aporta una serie de ventajas para el organismo:
- Mayor control del hambre. El paciente experimentará esa sensación de saciedad.
- Rápido proceso de pérdida de peso. Resultados visibles en poco días en zonas de mayor concentración de los depósitos grasos como el abdomen.
- No hay pérdida de masa muscular.
- El paciente no perderá esa fuerza y energía diaria.
La dieta proteinada con el Método Recober forma parte de un programa integral basado en unas buenas pautas de alimentación y la práctica de ejercicio físico.
Accede a la APP de Recober y descubre, paso a paso, en qué consiste el nuevo método para perder peso y poner fin a esa sensación de hambre constante.
fases método recober básico
Cetogénica
El equipo médico indicará los alimentos, principalmente verduras y ensaladas, y productos exclusivos del método Recober que debe ingerir a lo largo de toda esta fase inicial. Todos ellos elaborados a base de proteínas de alto valor biológico.
Durante la primera fase se reduce la ingesta de hidratados de carbono y se aumenta la cantidad de proteínas para que así el organismo pueda entrar en cetosis. Objetivo principal del método recober para iniciar la pérdida de peso.
La cetosis de manera controlada no genera un peligro para el organismo. El paciente podrá ver como a los 2-3 días de iniciar la dieta comienza a perder peso. Es importante seguir las recomendaciones y tomar las suplementaciones que indique el personal médico nutritivo tanto en estas fases como en las siguientes.
Inclusión de proteínas de origen animal
En esta segunda fase el paciente podrá incluir productos y alimentos con proteína de origen natural. Siempre bajo la supervisión y las indicaciones previas por parte del equipo médico.
El proceso de pérdida de peso será algo menor en comparación con la primera fase.
Alrededor del 80% del peso pactado con el nutricionista se perderá durante estas dos fases.
El médico del método Recober indicará el tiempo máximo que puedes estar en cada una de estas fases
Hidratos de Carbono
El paciente comenzará a ingerir de nuevo hidratos de carbono de forma progresiva y paulatina. Esta reintroducción se realiza de forma secuencial teniendo en cuenta los niveles de índice glucémico de los alimentos. Desde los más bajos hasta los de mayor subida de glucosa. En esta fase se hará entrega de una ficha adjunta con actividades físicas deportivas para volver a retomar.
Si se siguen en todo momento las indicaciones del equipo de nutrición, el paciente mantendrá su peso actual y evitará el famoso efecto rebote.
Los períodos de transición lentos de una dieta muy baja en calorías a una dieta baja en calorías son mucho más efectivos y están asociados a un mejor mantenimiento del peso. En Recober seguimos esta evidencia científica para que así nuestros pacientes puedan conseguir fácilmente su objetivo.
Mantenimiento
Se adquieren nuevos hábitos de vida saludables con una correcta alimentación y la práctica de una rutina deportiva semanal.
El objetivo de esta fase es mantener el peso conseguido y mejorar por completo la nutrición del paciente.
recomendaciones a seguir con la dieta Recober
El equipo médico hará entrega al paciente de la ficha específica de la fase en concreto. Un documento detallado donde se explicará paso a paso cómo realizar la dieta Recober, los alimentos que se pueden ingerir en cada una de las fases, la forma de cocción de los productos, así como las bebidas permitidas y los posibles aliños.
Aliños
permitidos
Especias y hierbas aromáticas deshidratadas
1 cucharada pequeña tipo café de vinagre de vino o zumo de limón
1 cucharada pequeña tipo café de mostaza de Dijón
Salsa de soja Tamari
Sal (2,5-3 gr al día)
1-2 cucharadas soperas de aceite de oliva
Bebidas
permitidas
Agua con/sin gas, mínimo 1,5 litros al día
Infusiones sin azúcar
Café natural no torrefacto
50 ml de leche de soja (consultar las permitidas)
Edulcorantes permitidos: sucralosa, Stevia y aspartamo
Precauciones
Dolor de cabeza:
es algo transitorio. Si persiste en el tiempo consulta con el médico.
Halitosis (mal aliento):
utiliza pastillas de mena o limón indicadas por el equipo médico. Nunca chicles ni caramelos, aunque sean sin azúcar.
Hambre excesiva:
desaparecerá tras las primeras 48 horas de iniciar la dieta. Si en tu caso sigue remitiendo, se aconseja ingerir un producto extra Recober o una pequeña cantidad de verduras de la lista 1.
Estreñimiento:
ingerir verduras cocidas. Se recomienda utilizar carbonato de magnesio Recober. Si persiste el problema, consultar con el médico.
Fatiga, calambres, debilidad muscular y/o vértigo:
puede estar provocado por una insuficiencia de minerales o sal. Aumenta la dosis de sal en las verduras y toma la suplementación prescrita por el nutricionista. Si persiste este malestar será necesario consultar el equipo médico.
Pérdida de peso insuficiente en el período premenstrual:
es ciertas ocasiones puede ocurrir. Al finalizar el período, se volverá a perder peso al mismo ritmo que en el inicio.
